Чому сон настільки важливий для організму?
Багато хто скаже, що сон це одне з найприємніших занять. Я не перша хто скаже, що ми спимо третину свого життя. Наш організм живе за своїм індивідуальним розпорядком. Мозок синхронізує процеси, використовуючи гормональну систему, і недолік сну дуже негативно може позначитися на організмі. Виділення гормонів, необхідних для належного функціонування організму, залежить від добових фізіологічних ритмів. Ці ритми, регулюють час сну. Гормони впливають на швидкість обміну речовин і процес переробки жиру и цукру в крові. Якщо ви спите менше норми, то природний ритм порушується. Це призведе до гормонального дисбалансу. Гормон кортизол, який відповідає за переробку вуглеводів, падає у вечірні часи і знаходиться на піку рано вранці. Тому, якщо ми не дотримуємось правильно режиму дня – пізно лягаємо і наїдаємось на ніч вуглеводів, то порушується нормальне травлення, накопичуються токсини й жир. В часи епідемії COVID-19 сон допомагає легше перенести хворобу коронавірус, бо під час нього виділяється гормон мелатонін, який полегшує симптоми. Спокійний, якісний сон відновлює сили, підвищує імунітет, дає повноцінний відпочинок всьому організму. Повноцінний сон потрібний для мозку, як повітря для легенів. Вночі, завдяки чергування фаз швидкого та повільного сну, йде відновлення функціональної активності мозку, що забезпечує точне регулювання надходження в кров різних гормонів. Здоровий сон повинен тривати не менше 8 годин. Люди, які сплять по 6 годин можуть відчувати втому протягом дня. На вихідних теж не потрібно спати до останнього, а вставати у звичний для вас час. Після повноцінного сну на наступний день твої уміння будуть проявлятися на 20-30% краще. Як виявляється, що денна стомленість та сонливість – це поширене явище у людей. Мало хто бачить в цьому серйозність, однак підвищена стомленість є причиною для того, що перевіритись у лікаря. Якщо ви засипаєте вдень під час перегляду фільму, в кінотеатрі або театрі, лягаєте відпочити після обіду, за рулем автомобіля або в транспорті, в розмові з співрозмовником або на роботі, то вам потрібно переглянути свій режим й виділити більше часу для сну, інакше можуть виникнути проблеми з організмом. Сон потрібний для роботи імунної системи, як для загальної, так і для індивідуальної щитоподібної залози. Він нормалізує її роботу, бо дає змогу підтримувати гомеостаз в організмі, допомагає печінці з якої виводить токсини й вірусні відходи. Для того, щоб сон був кращим дотримуйтесь таких порад: не дивіться на ніч гостросюжетних та моторошних фільмів; за декілька годин до сну, краще взагалі відкласти гаджети подалі; перед сном провітріть приміщення; гарно підібрані аромомасла забезпечать вам су перовий сон; ввімкніть на ніч зволожувач і якість сну покращиться, а зранку ви будете почувати себе бадьоро. Пам’ятайте, що лягати спати потрібно не в той день, коли прокидатися.
